{"product_id":"pilates-para-dummies","title":"Pilates para Dummies","description":"El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLos siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.","brand":"Reciclibros","offers":[{"title":"Aceptable","offer_id":59382123856206,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Bueno","offer_id":59382123888974,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Muy bueno","offer_id":59382123921742,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Como nuevo","offer_id":59382123954510,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1019\/9331\/6686\/files\/0b208110-0e59-4413-ba68-0f8d214d80d2_8b6694fb-0f9e-4fd6-827c-c4acdd7c13b1.jpg?v=1777176533","url":"https:\/\/www.reciclibros.com\/products\/pilates-para-dummies","provider":"Reciclibros","version":"1.0","type":"link"}